小螺帽6071

武道修炼体系 百日筑基·养生 初入此境，当以调息为先。晨曦微露时，端坐于幽室，脊背挺直如松，双目轻合，心神内守。呼吸绵长细缓，仿若游丝，吸入之气，徐徐降至丹田，小腹温热，生机渐生。日复一日，气息流转愈发纯熟，体内浊气渐消，五脏六腑似被轻柔洗涤，身轻体健，步履矫健，此为百日筑基之始，养生根基初奠。饮食亦需精细调摄，食不过饱，饮不过量。晨起食粥，米香袅袅，养胃生津；晌午食蔬果鲜鱼，汲取天地自然之精气；薄暮时分，以清淡之食为宜，勿使肠胃负重。每食一口，细嚼慢咽，滋味在舌尖散开，化为精微，滋养周身。与此同时，夜卧早起，起居有时。入夜，万籁俱寂，月华如水，身心俱疲之时，安然入眠，于睡梦中，脏腑自调，精力暗蓄。经此百日，养生有成，面如冠玉，声如洪钟，为后续修行铺就康庄大道 百日筑基・强身壮体 夫欲习武，必先强身壮体，体魄不强，反受其累。强身壮体之法，分为三步，循序渐进，前一步圆满，方可踏入下一步。 其一为易筋。习练之时，需以特定之法舒展筋膜，拉伸筋骨。俗语云：“筋长力大。” 通过这般锻炼，筋脉渐趋柔韧，其劲力纵横交错，相互联络，于体内生发，无穷无尽。日积月累，力气得以增长，体内潜力亦随之积累，为后续修炼打下根基。 其二为易骨。此阶段，着重于骨骼之淬炼。以刚柔相济之法，锤炼骨体，使之如铁石般坚硬。经此修炼，身形气质大变，威严庄重，仿若泰山伫立，不可撼动。骨骼强壮，支撑起整个身体架构，为武学进阶提供坚实保障。 其三为易髓。练之以清除体内杂质，使周身轻松。内里渐呈清虚之象，神气运转自如，圆活无滞，身体动转之际，轻盈如羽毛。至此，内腑通达，精气神充盈，身体潜能进一步激发。待易筋、易骨、易髓三种练法皆达圆满之境，习武者体态雄壮，壮如熊罴，骨骼坚硬如铁，虎背熊腰，尽显强健之姿，为武道之路奠定坚实之躯。 百日筑基・立命八关 前言.武谚有云：“四两拨千金。” 未入此门者，仅知其然，而不知其所以然。四两之力，岂可拨动千斤之力？然四两能拨动千斤力，必先自身拥有千斤之力，而后化力为劲，方能达四两拨千斤之境，进而登大雅之堂。故养体炼力，整化为劲，暗劲初生，练力之第一阶段，便是练出 “千斤力”。人身之力，源自筋骨肌肉之拉伸与爆合。大多数人一生仅能将筋骨肌肉之潜力发挥一两成，而炼力之法，便是将筋骨肌肉之拉伸潜力催发出来，并配合汤药养护，层层递进。练力之初，当以站桩为要，站桩乃高效锻炼筋骨肌肉之法，有死桩与活桩之分，一动不动为死桩，运动之中为活桩，二者无高下之分，仅为一生一死之别，以此调动肌肉，深度挖掘潜力，增长力气。 第一关：站桩走架习武之初，当习站桩走架之法。站桩者，或静立如松，或缓移似柳，皆需端身正体，含胸拔背，沉肩坠肘。初习之时，须以意导体，以体导气，气沉丹田，心无杂念。走架则需步伐稳健，虚实分明，进退自如，如行云流水。此关旨在调和气血，强化筋骨，为后续修炼打下根基。 第二关：整劲过第一关后，可入整劲之境。此关需将周身肌肉协调一致，随手一拳，皆能打出全身之力。练之者，需以意念引导，使力量从脚而腿，由腿而身，再由身而臂，最终汇聚于拳。拳出如风，力透纸背，方为整劲之成。此时，习武者周身如一整体，力量浑然天成，攻防之间，威力大增。 第三关：皮韧如鼓整劲既成，当练皮韧如鼓之功。此关需以特殊之法锤炼肌肤，使肌肤内部长出皮膜。周身皮膜震荡，可削弱外力伤害。圆满之时，皮膜如牛皮般坚韧，拥有二牛之力，可摇曳一吨重物。此关练成，习武者如披坚甲，防御大增，于战斗中可立于不败之地。 第四关：拔骨拉筋皮韧如鼓之后，当行拔骨拉筋之法。此关需以特定之功法，将骨骼拉伸，筋脉舒展。练之者，需忍受剧痛，如脱胎换骨。经此修炼，骨骼渐拔，筋脉渐伸，身体柔韧性大增，力量亦随之提升。此时，习武者身形矫健，动作敏捷，如猿猴攀援，进退自如。 第五关：绷筋如弦拔骨拉筋既成，可入绷筋如弦之境。此关需将全身诸般大筋练得如同弓弦，绷紧有力。打人如开弓，中拳如中箭，威力巨大。练之者，需以意念控制筋脉，使其在瞬间绷紧，释放出强大之力。此关练成，习武者攻击凌厉，一拳一脚皆可致敌于死地，于战斗中占据主动。 第六关：锻骨如刚绷筋如弦之后，当行锻骨如刚之功。此关需以刚猛之法锤炼骨骼，使全身骨骼逐渐强化，洞穿力强大。圆满之时，骨骼坚硬如铁，可承受巨力，刀斧难伤。此关练成，习武者如钢铁之躯，防御惊人，于战斗中可硬抗敌人攻击，稳如泰山。 第七关：吐纳练脏锻骨如刚既成，当习吐纳练脏之法。此关需以特定之呼吸法，调节气息，使气息深入脏腑。练之者，需以意念引导气息，在脏腑之间循环，如江河奔腾。经此修炼，脏腑功能增强，精力充沛，体力大增。此时，习武者内壮外强，身心俱佳，为后续修炼奠定基础。