探索者1049

晒太阳补钙的最佳时间通常是在上午10点到下午3点之间，因为这段时间阳光中的紫外线B（UVB）较强，有助于皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。不过，具体时间还需根据季节、地理位置和天气情况调整。 ### 注意事项： 1. **时长**：每天晒15-30分钟即可，肤色较深的人可能需要更长时间。 2. **防晒**：长时间暴露在阳光下时，建议使用防晒霜，避免晒伤。 3. **部位**：暴露手臂、腿或背部等较大面积的皮肤效果更好。 4. **玻璃阻挡**：紫外线B无法穿透玻璃，因此在室内隔着玻璃晒太阳效果有限。 ### 提示： - 冬季或高纬度地区阳光较弱，可能需要通过饮食或补充剂获取足够的维生素D。 - 晒太阳时注意保护眼睛，避免直视太阳。 如果有特殊情况或健康问题，建议咨询医生。