小螺帽417

坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时挺直腰背，双手放在身体两侧，呼气时，身体前屈，双手向前伸展，尽可能抓住双脚或小腿。如果柔韧性不够，不强迫自己，可以保持双手放在小腿前方的垫子上。