小螺帽374

《黄帝内经》云“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪与健康息息相关。长期压力会导致免疫力下降、胃肠功能紊乱。建议通过“呼吸调节法”减压：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，循环5分钟，可快速平复焦虑。培养兴趣爱好（如园艺、书法）转移注意力，或每日记录“感恩小事”提升幸福感。遇到情绪低谷时，按揉膻中穴（两乳连线中点）或喝玫瑰花茶疏肝解郁。记住：养生先养心，豁达是长寿的第一秘诀！